精子存活率很重要，平時(shí)生活中的一些小事不注意可能就會(huì)讓我們的精子存活率變低，精子存活率變低直接的影響就是生育能力，所以影響精子存活率的事情我們不能做。

　　生活飲食中要避開抽煙喝酒，大魚大肉，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于IT男，或者程序員來說，精子活力低的幾率會(huì)更大，經(jīng)常對(duì)著電腦，盯著手機(jī)，這些輻射也是會(huì)令精子變得暈乎乎，精子活力低下的。

　　精子活力低吃什么好呢

　　精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補(bǔ)充這兩種物質(zhì)，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時(shí)少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起呢。

　　1、含鋅的食物

　　為什么要吃含有鋅的食物呢?因?yàn)殇\是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

　　2、含有鎂的食物

　　鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病，大家平時(shí)也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、含黑色素高的食物

　　黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點(diǎn)黑豆?jié){之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)多點(diǎn)鍛煉，經(jīng)常熬夜的男生記住要改一改了。

　　精子活力低的注意事項(xiàng)

　　1、改變不好的生活習(xí)慣，戒掉煙酒。經(jīng)常的吸煙對(duì)精子的質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即使受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

　　2、注意休息，不易過于勞累。男性工作壓力大，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。

　　3、養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，男性免疫能力低，肥胖和虛弱的身體都會(huì)降低精子質(zhì)量。如果能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，無形中也能增加精子的活躍程度。

　　4、干凈衛(wèi)生的夫妻生活，也有利于精子的質(zhì)量。如果夫妻之間的性生活不注意衛(wèi)生，可引進(jìn)局部感染，或者一些常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。因此，男性應(yīng)該注重衛(wèi)生的夫妻生活，才會(huì)減少感染，提高精子質(zhì)量。

　　結(jié)語：針對(duì)以上介紹的精子存活率的相關(guān)知識(shí)我們是不是都了解了呢，男性如果不想失去當(dāng)爸爸的資格平時(shí)在生活中就要有意識(shí)的保證精子的活力。盡量不要做那么會(huì)影響精子存活率的事情，平時(shí)多鍛煉增強(qiáng)身體抵抗力。