食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
搓全耳：效果翻倍 身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
這套動作做完后，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。
特別提醒
哪里不舒服給哪里“加餐”
如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣;
如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上;
如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。
牙齦腫痛按耳垂
耳垂相當于面部，當因“上火”導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。
心絞痛按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當于胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓。
打嗝按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠要按上下耳窩
失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛揉耳輪
