吞津
吞津一詞易使多數人想歪了，其實就是簡單吞咽口水的意思。每天多做吞口水的練習，對于補腎有一定的功效。如何吞津也是需要一定的技巧，首先讓自身的心平靜下來，用幾秒鐘的時間讓嘴里分泌部分唾液，這時再用舌頭對唾液進行攪拌，接下來就將唾液慢慢咽下即可。
以上的動作可以重復多次，每天可根據自身的時間進行調配。常做該動作，不但可以使自身的氣血流暢，而且還可以起到補腎的作用，更重要的是，該動作在任何時候都是可以做的，不需要其他工具的配合。
按摩腳
腳上有諸多穴位，其中有一個穴位具有強腎的作用，這個穴位就是涌泉穴。不要小看該穴位，只要每天晚上在臨睡前對該穴位進行按摩則具有補腎的作用，如果女性按摩則具有滋陰的功效。
該穴位位于腳心，可以用手指或者手指的指關節對準它進行按揉即可，力度適中，直至發熱即可。
按摩腰
腰也可反映腎部的健康狀況，其實它不僅可以反映，而且還可以治療，也就是補腎。因為腰為腎之府，常坐腰眼按摩，可防治因腎虛所致的腰肌勞損。其按摩的方法也是非常簡單的，首先將雙手對搓發熱，然后放于腰部進行按摩3分鐘左右，早晚一次即可。
對于該部位的按摩，力度好加大點，可以自己進行，也可以讓別人幫助，但小編要提醒大家，對該部位進行按摩雖然可以強腎，但好不要多次的按摩，每天兩次即可，可以選擇在早上或者晚上的時候。
在對腰部進行按摩的同時，也是可以對后背進行按摩，可以起到緩解疲勞的作用，對于長時間失眠的人群是非常不錯的方法。
結語：腎部出現異常除了表現在腰部之外，還表現在自身的指甲上。所以，上文主要告訴大家腎與指甲的關系。小編建議大家，如果指甲出現異常，這時好去醫院進行診治，不可隨意服用補腎的藥物，這樣才能不耽誤佳的治療時間。
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