此外，泡腳養腎也需選對時間，其中晚上9點左右是腎經為衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進血管的擴張，更好的利于活血化瘀、補充精氣。

　　此外，泡完腳之后對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。且泡完腳之后，腳部穴位的敏感度更強，此時進行按摩能起到事半功倍的效果。

　　3、按摩腰部

　　腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的后腰位置則是腎臟所在的部位，所以經常對腰部進行按摩，實則相當于對腎臟進行按揉，能起到極好的滋養效果。

　　同時，腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩，能有效的促進腰部血液循環的進行，起到溫補腎臟的目的，有利于氣血的暢達。

　　在對腰部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱乎，然后緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補腎臟的養生作用。并且手部按壓腰部的時候，以其有酸脹的感覺為宜。

　　當對腰部進行按摩之后，你會發現整個人都輕松很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對于防止腰間盤突出也產生極好的保健作用。

　　二、男性吃什么補腎

　　1、干貝

　　干貝中富含蛋白質、鈣質、碳水化合物等營養素，這些物質是燕窩的好幾倍，且中醫認為，干貝性平、味甘，具有極好的滋陰補腎的功效，因此男性在飲食中適量多吃點干貝能有效的起到滋陰腎臟的效果。

　　2、核桃

　　核桃是一種常見的堅果類食物，且核桃味道甘、性溫、具有補腎滋陰、祛痰止咳的養生功效，對于腎虛的男性尤為適用，常吃能起到極好的補腎養生的作用。

　　但是，核桃的火氣比較大，其中所含的油脂也很多，所以對于內火較大的人群不宜食用過多，不然會加重內火的產生。

　　結語：上文向大家介紹了，男性堅持做好三件事便能輕松達到強腎養生的功效，你都了解了嗎?所以，希望廣大男性朋友，在日常堅持做好以上三件事，好腎自然來!另外還推薦了2種補腎的美食，也可以適當多吃一些哦!相信堅持內調和外養的方法，一定能起到不錯的補腎作用。

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