經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子里

　　喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　15、外出要以步代車

　　整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高

　　提高免疫力的小妙方

　　第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢

　　人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯過后，只能在第2個(gè)高峰——凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

　　第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘

　　人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

　　第三，每天用手磨擦胸腺200次

　　胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

　　二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷

　　感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病

　　在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。

　　5、總覺得緊張

　　壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。

　　6、開始愛吃甜食

　　如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。

　　7、體重迅速上升

　　體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　結(jié)語：關(guān)于如何提高男人的免疫力，我們就介紹到這里了。希望通過上文的介紹，大家可以對男性健康有所了解。另外，其實(shí)，在我們的日常生活中保持合理的生活作息也是保證男人健康的重要條件哦!后，希望大家都有一副健康的身體。