盡量少吃辛辣、炒、炸等熱性食物，如辣椒、炸油條、燒餅、燒烤等。此外，不要偏食，多食富含維生素的蔬菜及水果;防止出現舌苔發黑。此外，也可以食用涼茶如，如菊花茶、金銀花茶、蜂蜜柚子茶、荷葉茶等。
2、保持好心態
建議工作之余，放松自己，如，購物、唱歌等，能預防和控制舌苔發黑。
3、注意休息
早起早睡，不要過度勞累，作息時間有規律。
4、鍛煉身體
經常鍛煉身體，如，晨跑、打球等，以增強身體的抗病能力。
5、及時治療
疾病引起的黑苔，可用藥物治療。注意，具體方法應在醫生允許下才可使用。嚴重時，請及時到正規的醫院治療，以免延誤病情，造成不良后果。
舌頭看健康 談精準舌診
觀舌苔
舌苔是指舌面上一層薄垢，好像陰暗潮濕的地上生的苔蘚一樣，是由正常舌背粘膜的表皮細胞，特別是絲狀乳頭的表皮細胞，經脫水與角化所形成，當絲狀乳頭表皮組織角化及角化不全的脫落物，混合了唾液、細菌、食物殘渣及滲出的白血球，即形成了正常的白色薄苔。
觀舌苔包括苔色和苔質兩部分
苔色即舌苔的顏色。其原理與病原微生物的種類，及身體的反應特性有關，舌苔顏色變化，可受舌頭活動少、唾液分泌減少或精神因素所影響;臨床上，舌苔由白至黃灰轉黑，即表示身體免疫力減弱，病情加重。
