如何保護心腦血管健康

　　曬日光能防心腦血管疾病

　　男人除了調整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員發現，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發作和中風的風險，甚至延長壽命。

　　研究人員也發現，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低男人血壓，讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。

　　不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強烈時段。

　　預防心血管疾病從中年開始

　　辦公族男人已成為心血管病青睞的對象。研究中心的一項針對北京市73家單位，近3萬名18—65歲職業人群的調查顯示，平均年齡40歲左右的上班族男人中，高血壓患病率達28.7%。曾經被認為是老年病的心腦血管疾病，已呈現出年輕化的趨勢。

　　為什么越來越多的辦公族會被心血管疾病瞄上呢?

　　專家認為有三個危險因素

　　首先是壓力過大，男人一緊張，交感神經興奮，就容易導致冠脈痙攣;

　　其次，久坐會導致靜脈回流不好，血液容易凝固產生血栓，血栓脫落就可能發生心血管意外;

　　第三，男人缺乏運動，不經常運動會加速動脈硬化。

　　對于辦公族男人的保健，首先要戒煙，煙對心血管影響大。另外，重慶人口味偏重，一般人鹽攝入都超標，易引發高血壓。運動過猶不及，長時間堅持有氧運動對心血管有利。

　　辦公族預防心血管意外，有兩個重點：不要忽略偶爾出現的胸悶胸痛癥狀。

　　30—50歲的男性，特別是認為自己身體很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出現胸悶胸痛癥狀，也要上醫院。35歲以后要每年查一次血壓、血脂、血糖。

　　心血管疾病的特點是發病前毫無預兆，來勢兇猛。

　　調查發現，40歲以上的人，62%有不同程度的心血管問題萌芽或有心血管疾病，及早預防和治療是關鍵。

　　除了保持健康生活方式外，對于有心腦血管疾病史的患者，此外，對于未發生過心腦血管疾病但合并多種危險因素(如高齡、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥以及吸煙等)的人群。

　　全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，心腦血管疾病已經成了人類健康的頭號殺手，希望大家要做好日常的預防，避免疾病侵襲。

　　結語：健康不是小事情，為了男人的身體健康我們一定要養成良好的生活習慣，做好平時的疾病預防工作。今天小編給大家講解了關于男人應該如何保護自己的心腦血管健康，希望能夠對大家有所幫助。