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腸道健康 男人做這事竟能疏通腸道

  現在很多男人因為生活中的種種不良習慣,給自己的身體造成了巨大的影響。腸道堵塞就是不少男人經常遇見的問題,那么為了我們的腸道健康我們應該怎么做才好呢?我們腸道不好怎么調理呢?到底應該用什么清腸道的方法毒呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!

  腸道就像人體的“加油站”和“下水道”,人吃進去的食物營養在這里分解、吸收,剩下的殘渣將排出體外。

  調查顯示,每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高于全球平均水平。

  腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”,需要注意以下幾點:

  安排好喝水時間

  清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。

  上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。

  糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

  適當鍛煉

  運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。

  多吃富含纖維的食物

  多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。

  它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。

  少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。

  及時排便

  經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科學的。

  盡可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  我們腸道功能的好壞決定著我們身體健康的好壞,如果我們沒有一個健康的腸胃的話,對于食物以及營養的吸收就會變的比較差,所以一個好的腸道功能是很重要的哦。

  腸道不好怎么調理

  1、每天至少吃5份蔬菜和水果,新鮮的水果和蔬菜在側的植物豐富,保持腸道健康的魔力。

  瑞典科學家,一份研究報告指出:“花椰菜、花椰菜、甘藍菜、番茄、洋蔥、橘子等對超級明星的腸道健康保護,大豆是首屈一指的。

  你選食的水果和蔬菜顏色越五光十色,保健效果就越佳。

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