二、飲食健腦

　　靈活的大腦與健康的飲食息息相關。大腦中的腦細胞是不可創造的，死一個就少一個，所以我們平時要注意健腦的飲食，用心的保護大腦，避免吃一些損傷大腦的食物。

　　三、勞逸結合健腦

　　大腦是我們的主導，忙碌的我們千萬別忘了提醒大腦“注意休息”這個神圣的任務。工作兩小時就要讓大腦休息片刻，同時給頭部做做按摩，促進大腦的思維活躍。還要讓雙眼注視遠方片刻，不僅能讓眼睛得到放松，同時也給大腦補充了些許能量。

　　梳頭、洗頭對大腦保健有很好的作用。經常梳頭、洗頭能夠加強頭皮的摩擦，疏通血脈，能夠改善頭部血液循環，同時會感到頭腦清醒、全身輕松。洗頭、梳頭的過程就是按摩頭部的過程，能夠預防腦血管病同時延緩機體衰老，有益身心健康。

　　每天早晨大聲朗讀十分鐘，不僅能增強記憶力，延緩腦退化，還能使你一整天精神煥發，神清氣爽。

　　大腦是我們身體的主人，是我們健康的核心，細心的呵護大腦是每天工作的重中之重。

　　做好這些事大腦更聰明

　　人人都渴望有一個聰明的大腦，但年齡不饒人，身體會衰老，大腦功能也會隨之下降，很多人都開始抱怨“腦子不夠用了”。其實，當我們日復一日地按照“老習慣”生活時，大腦便學會了“偷懶”。長此以往，大腦的功能就會退化。

　　培養愛笑個性

　　專家表示，微笑會刺激大腦回路，經常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時，同樣能激發自己的大腦活力。所以建議人人培養愛笑的個性，并且多結交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處。

　　強迫“動動腦”

　　研究發現，刺激大腦的智能與認知，可強化腦部額葉的神經，增進決策力與溝通協調力。專家告訴記者，能讓你去動腦琢磨的游戲，是好的腦鍛煉方法。他推薦橋牌和適度打麻將。建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰性的智力活動，如多解決復雜問題、聽演講、下棋、看科學電視等，都能活化大腦神經回路。

　　列個運動計劃

　　哥倫比亞一項研究也發現，去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區域的新細胞。參試者每周鍛煉4次，連續4個月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每周運動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經免于壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力。