方法：運目

　　可以閉著眼，轉動眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。

　　除了轉眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

　　四、養

　　補肝可明目

　　中醫認為“肝開竅于目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”。這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯系。

　　傳統護眼方法中的“養目”、“補目”就是從全身出發進行調理。前者強調膳食的平衡，后者則著重于針對性地調理肝臟氣血，一般來說，均衡飲食就夠了，好不要額外進行藥補。

　　肝血虧、肺陰虛的人常常表現出眼干，自覺發熱、測體溫卻并不高，干咳，口渴，咽干等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。

　　肝陰血虛嚴重，出現頭暈、一過性眼前發黑的人還可以加點枸杞，以滋養肝血，肝血得補，上養于目，使眼睛明亮。

　　覺得眼干、視疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用;胃寒的話還可以加幾粒花椒，有暖胃作用。

　　此外，規律的作息、足夠的睡眠對于護眼也非常重要;有時間不要老待在家里，應該多去戶外活動。

　　眨眼防干燥

　　人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛，確實，眼睛離不開水的滋潤。

　　自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導致眼睛缺水，出現干澀、痛癢、灼燒感、發紅、異物感或視物模糊等癥狀。

　　眼球干燥嚴重時甚至還能導致失明。現在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦，眼睛很容易覺得干、疲勞，更需要注意潤眼。

　　滋潤眼睛主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。

　　正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。

　　眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

　　現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

　　滴眼液無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛干澀的時候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護作用。

　　需要注意的是，普通人選擇單純保濕作用的滴眼液即可，沒有炎癥就不要亂用含有抗生素的滴眼液，好要確認里面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼干。

　　此外，環境的干燥也可能導致眼睛不適。夏天開空調、冬天通暖氣，都會使室內變得干燥，空氣由于不開窗通風而變得污濁，從而導致干眼的發生，預防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤一些;另外要經常開窗通風，眼睛也需要新鮮空氣。