更年期男性自我保健方法

　　由于現代社會節奏加快，社會壓力日漸加大，我們周圍的不少男性朋友進入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現明顯下降趨勢，導致了身體的內分泌功能紊亂，出現了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢、多慮多疑等一系列類似婦女的“更年期綜合癥”。

　　“男性更年期”的成因

　　之所以導致男性更年期的發生，是因為男子隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應日趨不足，出現了中醫上所說的“肝陰血虧”。也有個別的男性朋友由于自身的體質減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，導致體內的雄性激素分泌量開始下降。

　　“男性更年期”如何預防

　　1、加強自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無規律等。要善于控制自己的情緒，對矛盾、挫折，要心平氣和地對待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

　　2、保持良好的心情和正常的生活規律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩，并從中找到自己的人生價值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會暫時忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規律是治療所有更年期癥狀的好良方。

　　3、培養幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂活動，如跳舞、書法、棋類等，這些活動會使人的注意力從感覺自身體驗轉移到對生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態，緩解更年期的某些不適癥狀。

　　4、保持適當的和諧的生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達到減少疾病、促進身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙;可防止大腦的老化，使血流量增加，神經興奮，促進食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強抗病能力，延年益壽;可使夫妻雙方煥發青春，肌膚比較滋潤。

　　5、合理安排工作、學習和休息，勞逸結合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時期，但精力與體力不如從前，容易形成超負荷運轉，因此，要合理安排好工作學習，不要緊張忙亂，更應避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內運轉，以保持充沛的精力和體力投入學習和工作中，這樣才能有利于身體健康。

　　結語：看了上文是不是有所啟發呢?其實男人自我保健不難，只要有規律的保持良好的生活和工作習慣，身體自然會強壯起來，也可以采用上面的方法試試也是不錯的選擇。希望本文能幫助到你們!