現在養生保健已經成為了一種時尚的生活方式，相信每個男性都想擁有健康的身體!你們知道男性健康養生需要注意些什么嗎，男性冬季養生有哪些方法呢?下面就一起和小編去了解一下男性養生的方法吧，看看你們平時都做對了嗎?

　　男人養生要進行三個“冷養”

　　從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷;男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

　　做過一項研究，在對726例亞健康狀態者的生存質量與軀體癥狀測評后發現，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則怕冷。

　　男人“冷”養生

　　在人們的印象中，男性都是健康強壯的，但其實男性也是需要保養的哦!男人在冬季都是比較有熱量的，所以在養生保健方面不如嘗試一下，冷養生!你們都知道哪些男士冷養生的辦法呢，需要做些什么呢，一起來學習一下吧!

　　1、男性養生 —— 飲食冷下來

　　近日，西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

　　2、男性養生 —— 水溫冷下來

　　泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃―70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成“死精”。男科中心副主任醫師建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃―41℃為宜，每次15―20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　3、男性養生 —— 襠部冷下來

　　男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”，調節著整個生殖器官的溫度。張志超表示，長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　所以，男性好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。

　　男人養生要講究方法

　　男性養生需要選擇正確的適合自己的保健方法，只有選對了養生的方法才有保健的效果!所以男性朋友們平時要多多了解一些男士養生的常識，你們知道男性養生需要注意些什么嗎?一起來看看小編搜集的這些男士養生誤區吧，大家平時一定要注意避免哦!

　　1、一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

　　從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。