藕汁蜜膏
配方：鮮藕2000克，紅糖300克。
制作：將鮮藕洗凈，用刮刀刮成細絲，用潔凈紗布絞出汁液，把藕汁液放入鍋內。
其次將紅糖用搟面杖搟成細末，放人藕汁鍋內，拌勻。
后將鍋放武火上燒沸，改用文火煎煮至膏狀，晾涼即成。
食法：每日食用3次，每次食用1湯匙。煎熬和飲用時忌用鐵器。
功效：健脾，開胃，益血，生肌，養顏。適用于陰虛、肝旺、內熱、血少等癥。
首推的是號稱“能量果”的香蕉
它具有降低膽固醇的作用，其蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，經常食用更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
第二個蔬果是富含維生素C的獼猴桃
它還含有維他命E，具有美白肌膚，提高肌膚的抗氧化能力的功效。能夠有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，還能幫助皮膚提高的抗衰老能力。
第三個蔬果是能讓醫生遠離你的蘋果
它是一種天然美容水果，含有大量水分和各種保濕因子，對皮膚有保濕作用。
其蘊含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經常食用可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但便秘者別將其作為減肥餐里的主食，它會讓便秘癥狀更為嚴重。
第四推薦的蔬果是荸薺
