南瓜子
男性也可多吃南瓜子，南瓜子中含有的微量元素硒和鋅是非常豐富的。硒元素也是人們所熟知的抗氧化物質，而含有的鋅元素能夠促進前列腺分泌液體。美國也有研究證實，每天吃50克左右的南瓜子能夠為前列腺提供充足的脂肪酸，改善前列腺的功能，有效預防或緩解因前列腺問題帶來的腫脹感。南瓜子也可改善精液質量，讓小蝌蚪更有活力，不至于在尋找卵子的過程中迷路。
番茄
相信有很多人聽說過“地中海飲食”，所謂的地中海飲食，便是地中海周圍國家流行的一種飲食習慣。據調查顯示地中海一些國家的男性很少有前列腺方面的問題，而其中的原因就可能是當地非常盛產番茄，在地中海飲食中番茄也成為了常見的食材。男性經常吃番茄對身體確實有好處，特別是炒熟后的番茄，熟的番茄盡管降低了維生素c的含量，卻增加了番茄紅素的作用，而番茄紅素的抗氧化性實際上比維生素c要更強一些，也有研究表明炒熟的番茄所含有的乳桿菌數量會顯著增加，能夠促進其功效的發揮，對腸道菌群穩定也有好處。
以上三種食材堪稱為超級食物，對男性的前列腺能帶來不錯的好處，尤其是在改善前列腺功能，預防前列腺問題方面很有幫助。當然，黑木耳黑米等黑色食材，小麥雞肉等也不錯。即便有了這些食材作為調理前列腺的助手，依然要建議男性及時戒掉三癮，一邊在養，一邊在傷，總歸是不好的。
