打呼嚕可以說是很多男人都有的問題，當然女性中也有喜歡打呼嚕的，只是從比例上面說，還是以男性為主。那么男人打呼嚕吃什么好?打呼嚕的預防方法是什么?如果你也被打呼嚕的問題所困擾，今天的內容就是為你準備的哦!

　　男人打呼嚕吃什么好

　　1.豆漿

　　對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。

　　過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

　　2.茶

　　茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。

　　喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜對于我們打呼嚕的情況也是可以有緩解作用的，因為蜂蜜具有消炎的作用，常喝可以幫助緩解喉嚨部分的充血。當呼吸道和喉嚨沒有充血的發炎情況，空氣流通的更加順暢，那么自然就能夠緩解打呼嚕的情況了。

　　4.姜黃

　　姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。

　　5.魚肉

　　平時生活中我們很多人都是吃紅肉比較多，紅肉就是豬肉和羊肉、牛肉這些，紅肉里面的脂肪含量多，人吃了之后可能會導致喉嚨部分的肌肉發生腫脹，從而出現打呼嚕的情況。因此相比較紅肉，更加推薦吃以魚肉為代表的白肉。

　　除了魚肉之外還有蝦、蟹和各種貝類，蛋白質的含量高，而且脂肪又少，吃了之后也許就能緩解打呼嚕的情況了。另外對于想要瘦身的人來說，也是建議多吃白肉，少吃紅肉，這樣不容易出現脂肪攝入過多的情況。

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　　6.洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

　　7.黑米

　　一般都是熬成粥的 ，因為黑米營養都在表面的黑色物上，不宜深加工一般都是將黑米熬粥放入些許核桃進行熬制對治療失眠多夢打鼾、貧血有顯著的療效，建議煮之前先泡一晚上。要不不易煮透。

　　8.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　9.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質，五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　10.食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡不打鼾。

　　打呼嚕的預防方法

　　1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。

　　2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前過夫妻生活生活，這樣在應對接下來白天工作的時候會出現精神不夠的情況。

　　4、睡覺之前不要服用安眠藥等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

　　5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

　　總結：打呼嚕的時候不僅自己休息的不好，還會吵到別的人，因此小編建議有嚴重打呼嚕癥狀的人要及時到醫院去檢查看看，以免是疾病導致的。平時可以吃一些蜂蜜、牛奶和瓜子、洋蔥等食物，這些食物都能緩解打呼嚕的情況!