而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。

　　在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。

　　牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4、水果

　　對于一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。

　　諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5、面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態。

　　失眠飲食要求

　　1、補充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮靜情緒喝花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　結語：很多時候男人失眠其實是因為自己的不良習慣造成的，我們必須要改正不良的飲食習慣，這樣會對飲食有很大的幫助。今天給大家講解了關于男人睡前吃什么會影響失眠和男人失眠吃什么好，希望能夠對大家有所幫助。