男人是家里的頂梁柱，因此，這顆頂梁柱一定要撐起這個(gè)大家庭。男人健康飲食有助身體的健康，科學(xué)的健康飲食不僅讓男人變得強(qiáng)壯而且會更聰明，下面，我們一起來看看飲食健康小常識有哪些吧!

　　飲食的健康直接影響男人的身體健康，因此，正確的飲食習(xí)慣才是男人健康身體的“地基”啊，那么，男人吃什么對身體好呢?

　　“吃什么就是什么”，這話一點(diǎn)也沒錯(cuò)。這就是為什么某天你會意識到其實(shí)更應(yīng)該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點(diǎn)。如果你現(xiàn)在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實(shí)現(xiàn)完美的男性健康狀態(tài)——粗壯的肩膀、巖石般的腹部、靈活的大腦，你就必須讓每一口食物都有所效果。

　　到底哪些食物是營養(yǎng)學(xué)家們的共識呢?這些食物到底每周要攝入多少呢?你從這些食物中到底能獲得什么好處呢?一起看下文吧！

　　1.綠茶

　　建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。

　　從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。專家表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇!速溶綠茶就好了。

　　2.藜谷(昆諾阿藜)

　　建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位。

　　你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。專家還補(bǔ)充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

　　3.火雞胸脯

　　建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

　　每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。專家說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”