1、多喝水

　　水是生命的源泉，是我們身體各項機能正常運轉的“潤滑劑”，所以水對我們的身體實在是太重要了。

　　其實如果水喝得比較少，導致體內補水量達不到2000毫升的基本要求，也會對男人的腎臟不利。

　　多喝水一方面可以加速身體的新陳代謝，從而可以排出體內雜質，保護腎臟健康;另一方面多喝水可以促進排尿，腎臟的毒素就可以排處體外，這樣腎臟就不會被有害物質所損害了。

　　值得注意的是，很多人都是渴了才去喝水，其實這樣是不對的，因為當我們感到渴的時候，其實身體已經缺水了，這時候喝水雖然可以緩解口渴，但是身體的缺水現象并沒有消除，所以我們每天沒事的時候就喝一杯水，不要等到渴了才喝水。

　　2、經常泡腳

　　我們都知道，腳是人體的第二個心臟，這是因為我們的雙腳分布著大量的穴位，這些穴位連通著我們身體的各個器官，所以保護好雙腳其實也是在保護身體。

　　泡腳是一種非常好的養生保健行為，一方面泡腳可以祛除體內的寒氣，加速身體的血液流通，對腎臟的血液流通非常有利。

　　另一方面，泡腳實際上也可以有效刺激腳底的穴位，從而刺激穴位連通的器官，在泡腳的時候多按摩涌泉穴也可以達到補腎的功效。

　　另外，泡腳可以讓我們整個人感到非常放松和愜意，可以趕走我們身上的壓力，研究分析，壓力大會導致人體血壓升高，從而會損害腎臟。所以泡腳補腎也有這樣的一個原因。

　　3、不要憋尿

　　憋尿是一種非常難受又非常無奈的體驗，我們在坐長途車或者開會的時候，由于時間比較長，所以有尿意的時候往往都會憋著，非常難受。

　　憋尿會傷害膀胱，因為尿液中含有大量的毒素和雜質，我們在憋尿的時候，這些物質就會對膀胱造成傷害，引發膀胱炎癥等問題。

　　而且，如果憋尿時間過長，膀胱里的尿液反而會回流到腎臟，這時候尿液的有害物質就會傷害腎臟，所以以后有尿意就一定要去廁所解決，不要總是憋尿。

　　4、合理作息

　　保持一個合理的作息習慣對我們來說非常重要，因為睡覺不僅是我們精力恢復的主要手段，同時也是我們身體排毒的重要時間。

　　通常在晚上9點之后，身體的器官就開始進入到排毒時間，腎臟的佳排毒時間是晚上11點到凌晨1點，而人體只有在熟睡的情況下，器官排毒才會達到佳效果，所以如果男人睡得比較晚，那么就會影響腎臟的排毒，這樣對腎臟也是非常不利的。

　　所以養成一個合理的作息習慣實際上也是一種很好的補腎方式。

　　5、學會釋放壓力

　　跟女人相比，由于男人要承受著來自工作和家庭的雙重壓力，導致男人身上背負的壓力非常沉重，加上大部分的男人往往不知道如何舒緩壓力，會把不開心的事憋在心里，這就導致壓力越來越大。

　　男人壓力大的話，就會使人體的血壓升高，血壓升高影響腎臟血液流通，對腎臟也是不利的。小編上面也說到了這一點，所以男人一定要學會如何釋放壓力。

　　結語：腎臟對于男人來說是一個極其重要的器官，如果男人的腎臟受損，不僅會影響腎功能運轉，而且也會使男人的精神狀態變差，還會引發多種疾病，而男人往往比較忽視腎臟的保護，喜歡吃肉，尤其是肥肉和咸肉這兩種對腎臟傷害極大的肉食，所以男人一定要少吃這兩種肉，同時養成一些補腎的習慣，這才是身體健康的根本保證。