現在養(yǎng)生保健是許多人都非常關心的事情，你們知道男性養(yǎng)生的重點是什么嗎?男人養(yǎng)生先養(yǎng)腎，可見腎臟的健康對于男性來說是非常重要的，你們知道男人吃什么補腎嗎?生活中適合男性補腎的食物有哪些呢，一起和小編來了解一下男人是如何補腎的吧!

　　男性補腎的兩種營養(yǎng)食療食譜

　　很多男性一想到補腎就會選擇藥物，但是藥三分毒而且藥物補腎的效果也不是很好!所以男士們平時還是要多多了解一些補腎的常識，這樣可以更好的照顧自己的身體哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以幫助男性們有效改善腎虛癥狀的呢?

　　雙耳湯

　　材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　銀耳：現代醫(yī)學研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營養(yǎng)豐富，能補充人體所需各類營養(yǎng)物質，故能提高人體免疫力。

　　黑木耳：成份與銀耳相似。

　　冰糖：潤肺生津。

　　做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質，洗凈，放入碗內;將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時。食用時可分次食用，每日2次。

　　功效：滋陰補腎潤肺。

　　枸杞蒸雞

　　材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

　　枸杞：現代醫(yī)學研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補腎養(yǎng)肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

　　雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟世良藥，中醫(yī)認為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對體弱多病者更有益。

　　做法：將子母雞洗凈;將薑切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內出水片刻，然后，撈出放入涼水內沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然后放入燉盅內，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

　　功效：滋補肝腎。

　　以上食物雖然可以補腎，但是也不宜多吃哦。