第五名：油炸食物

　　后果：減少男性荷爾蒙分泌

　　原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌，對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體中的反應(yīng)。

　　男性保健：冬季養(yǎng)生飲食要科學(xué)

　　社會(huì)的迅速發(fā)展帶來了許多的變化，現(xiàn)代人越來越重視身體健康!尤其是許多的男性朋友們，進(jìn)入冬季之后要給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整合理的飲食和生活習(xí)慣，那么男性養(yǎng)生保健究竟該怎么做呢，飲食安排需要注意哪些呢?

　　多食辣味以御寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

　　動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

　　寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果好。

　　結(jié)語：男人的健康不僅關(guān)系著社會(huì)的發(fā)展，還影響著每個(gè)家庭的幸福，相信每個(gè)男性都想擁有健康的身體!所以平時(shí)要多接觸一些男人保健的常識(shí)哦，這樣可以幫助大家更好的守護(hù)健康哦!小編也希望每個(gè)男人都可以幸福，給家人帶來幸福生活!