大家都知道經(jīng)常鍛煉身體是對身體有好處的，而且現(xiàn)在越來越多的人都會選擇晨練，當(dāng)然了，鍛煉確實是對身體有好處，但是也要注意鍛煉的方式，一旦做錯了運動反而會傷害身體，在生活中如何正確鍛煉身體呢，下面就隨名醫(yī)話養(yǎng)生2017來了解一下錯誤的健身方法有哪些吧。
該視頻主要文字介紹：
做錯運動傷不起
患青光眼不宜倒懸
倒懸運動可緩解疲勞、增強記憶、緩解緊張情緒，降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力，收到強身健體效果。但青光眼患者倒懸時，可使眼壓升高一倍。有研究表明，青光眼患者在做倒懸運動后，眼壓和視網(wǎng)膜動脈壓增高，有的人會出現(xiàn)暫時性視野縮小和眼瞼出血，嚴(yán)重者會造成眼睛永久性損害。
腦供血不足別倒走
倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動的肌肉，鍛煉小腦，增強平衡力。但腦供血不足的老人，血管儲備能力低，倒退著走會加重心腦血管負(fù)擔(dān)。頸部來回轉(zhuǎn)動也容易使頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧，甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。
患頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭
頭頸部的旋轉(zhuǎn)運動可以改善局部血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時，由于椎間盤老化，筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現(xiàn)痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。
患糖尿病謹(jǐn)慎快跑
快跑可以增強心肺功能，使體內(nèi)儲存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放，并通過肌肉運動消耗掉。但糖尿病患者快跑時心率可上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動的情況，糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官，出現(xiàn)并發(fā)癥。
晨跑前慎服阿司匹林
適當(dāng)進(jìn)行晨練，可使人充滿活力。然而，現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，晨跑之前，老年人服用阿司匹林不利于身體健康。
這是因為，一方面，服用阿司匹林后，在溫度較高的環(huán)境中跑步，容易引起體溫升高，削弱機體的免疫功能，容易誘發(fā)其他方面疾病;另一方面，在跑步時，80%的血液流向肌肉，在胃排空的情況下，服用阿司匹林，藥物會長時間滯留在胃內(nèi)，不斷地刺激胃黏膜，從而引發(fā)潛在性出血，損害身體健康。
錯誤的健身方法
錯誤一：認(rèn)為晨練好
很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染嚴(yán)重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓平穩(wěn)，更適合健身。
錯誤二：忽視熱身
準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟。活動前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，避免運動損傷。
錯誤三：帶病堅持鍛煉
這是危險的。身體感到不適，應(yīng)暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的后果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態(tài)時，一定要停止健身活動。
錯誤四：空腹活動
很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。
錯誤五：運動量越大越好
超負(fù)荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運動量開始，循序漸進(jìn)增加運動量。
錯誤六：盲目運動
運動既有益處也有風(fēng)險。體弱者運動前一定要做醫(yī)療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。
本期嘉賓介紹
男,副主任醫(yī)師,擅長冠心病的藥物及介入治療,心率失常、永久其搏植入術(shù)、高血壓病及心身疾病。
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