鎖骨是在脖子下面和胸口上面這個(gè)位置的，很多比較胖的人是看不到這個(gè)鎖骨的，只有脂肪比較少的情況下鎖骨才能顯現(xiàn)出來。那么想要擁有漂亮的鎖骨，應(yīng)該怎么辦呢?女性怎么瘦出鎖骨?方法就在文章里面哦!
女性怎么瘦出鎖骨
1、上身拉伸
鎖骨的位置平時(shí)我們很少會(huì)用的到，所以沒有什么鍛煉的機(jī)會(huì)，想要瘦出鎖骨必須要多讓鎖骨的位置活動(dòng)活動(dòng)，必須可以做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)。
簡(jiǎn)單的頸部和手臂的拉伸就可以很好的鍛煉到鎖骨的部分，記得鍛煉的時(shí)候動(dòng)作要輕柔一些，不要太過用力，時(shí)間在十分鐘到二十分鐘之間為合適。
2、按摩頸部
頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象，多進(jìn)行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時(shí)候多進(jìn)行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液快速的流動(dòng)起來。
其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個(gè)位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的，多進(jìn)行按摩能夠得到很好的疏通，這對(duì)幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時(shí)候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。
說了兩個(gè)鍛煉的方法之后，下面再來介紹一下瘦身的食譜。因?yàn)槭萆砜隙ㄊ沁\(yùn)動(dòng)加上飲食調(diào)節(jié)效果才好的。飲食并不是吃的越少越好，而是要科學(xué)搭配。
1、星期一
早：咖啡、蘋果。午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。
2、星期二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。
3、星期三
早：巧克茶、彌猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚：牛肉、涼拌海帶絲。
4、星期四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。
