怎樣瘦大腿快有效 四大方法甩掉大象腿

　　跑樓梯瘦腿法

　　每個人每天都少不了要爬樓梯，對于上班族而言，應該盡量拒絕乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也一起瘦，久了效果會非常明顯。

　　粗鹽按摩法

　　粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!

　　精油按摩法

　　精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實，還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。按摩后包裹上保鮮膜30～45分鐘，做小量的運動效果更好。

　　食療瘦腿法

　　平常除了瘦腿運動，我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好，才能達到事半功倍的效果。

　　1、泡腳瘦腿方法

　　堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環，尤其是腿部血液的循環，達到瘦腿的功效。

　　2、熱水交替洗澡

　　沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。

　　3、運動后不吃東西

　　可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動后吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。

　　4、抬腿

　　雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。

　　5、站立抬臀

　　這個動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。

　　6、側身抬腳

　　這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。

　　結語：其實不管是什么部位的減肥，都要根據自己的情況來選擇合適的減肥方法，希望上述介紹的這些大象腿的減肥方法，能夠幫助大家塑造小鳥腿哦!平時多了解這些減肥常識，就可以保持很好的身材了哦!