很多女性都在為自己的“大象腿”煩惱，腿部也是很難減肥的部位，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭覀円?jīng)常坐著，久而久之腿就越來(lái)越粗。那么如何減腿呢?下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下這些減腿的方法吧。

　　如何減腿

　　拍打大腿部位

　　因?yàn)榇笸仁怯捎诤苌賱?dòng)才會(huì)堆積脂肪的，所以我們就需要幫它運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。那么我們?cè)谟锌盏臅r(shí)候就可以輕輕的敲打一些大腿的外側(cè)，來(lái)回的敲，大腿的外側(cè)含有一些穴位，敲打使這些部位的血液流動(dòng)更為的快速，就可以使脂肪以產(chǎn)熱的方式來(lái)消耗掉。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，不管是在家里還是在公司里面，我們都可以在休息的時(shí)候稍微的敲打一下，這樣既可以放松一下自己緊繃的肌肉，又可以瘦大腿，一舉兩得。

　　按摩大腿

　　我們可以在晚上休息的時(shí)候拿一盆熱水，然后用毛巾蓋在我們的大腿上。讓等到毛巾已經(jīng)沒(méi)有溫度以后了，我們就可以趁機(jī)來(lái)推拿下大腿，使我們大腿的脂肪快速的燃燒。當(dāng)然了，我們這個(gè)只是普通的做法，要是想要一個(gè)好點(diǎn)的效果我們就得要去選一些精油。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的精油還是蠻多的，我們可以去選擇一種專門(mén)用來(lái)瘦大腿的精油來(lái)按摩大腿。我們可以去買(mǎi)一個(gè)用來(lái)按摩的刮痧片。使用的方法就是先將精油適量涂抹在大腿上，然后我們先輕輕的揉搓大腿，使大腿部位的毛孔都張開(kāi)以后就使用那個(gè)刮痧板。刮的時(shí)候可以從上從下的刮，力道要適中，當(dāng)感覺(jué)到皮膚已經(jīng)開(kāi)始發(fā)熱的時(shí)候就代表精油已經(jīng)開(kāi)始發(fā)揮作用了。當(dāng)然了后我們是不需要清洗這個(gè)精油的。

　　敲膽經(jīng)

　　敲膽經(jīng)是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單有效的瘦腿方式，你別看他動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是對(duì)疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。

　　立正抬腿

　　以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。

　　淺水區(qū)跑步瘦腿

　　專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，可有效瘦腿。

　　大腿粗的原因

　　1.久坐不起

　　眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐著的時(shí)候，“鼠蹊部”(即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫，導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫，還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無(wú)法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　2.午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買(mǎi)午餐回工位吃，那么等于變相延長(zhǎng)了自己坐在工位上的時(shí)間。相反，利用午餐時(shí)間出去走走，不但可以鍛煉腿部肌肉，還能讓血流和淋巴循環(huán)更順暢。

　　3.很少去洗手間

　　很多女白領(lǐng)為了讓自己看起來(lái)水當(dāng)當(dāng)，嚴(yán)格遵循著每天8杯水的喝水準(zhǔn)則。不過(guò)按照目前一坐一整天的工作強(qiáng)度來(lái)看，身體基礎(chǔ)代謝的速度會(huì)隨著久坐時(shí)間而逐漸減慢，導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會(huì)慢慢變少。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那么很容易造成下半身水腫，天長(zhǎng)日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。