女人天生就是愛美的，青春永駐是女人一生的夢想，S型的身材對女人同樣必不可少。但隨著生活節(jié)奏的加快，都是女性面臨著各種各樣的壓力。無暇運(yùn)動，飲食不規(guī)律都使得青春一去不返反，苗條的身材也只能成為奢望，小腹更是堆積著成噸的贅肉。那么女人減肥的好方法是什么呢?腹部減肥如何進(jìn)行，懶女人減肥用該從何處著手呢?

　　女人減肥的好方法1、減肥不節(jié)食

　　秋季來了，如果你還想通過節(jié)食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時(shí)容易反彈的。在秋季應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，對身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會明白了。餓了自己減肥也不會成功的，你恢復(fù)飲食之后又會反彈回來的，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔!

　　假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢?偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，終會導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時(shí)纖瘦的你并不是因?yàn)楣?jié)食而瘦，而是因?yàn)椴唤】底兊锰撊醵莸摹?/p>

　　女人減肥的好方法2、要有適量運(yùn)動

　　所謂適量運(yùn)動，好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇恕p肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

　　女人減肥的好方法3、堅(jiān)持合理飲食

　　減肥并不代表讓你一味的節(jié)食，秋冬季節(jié)，女人也避免不了短暫的胃口大開。不過不節(jié)食也不是讓你吃個(gè)混天黑地，只有合理規(guī)劃自己的飲食，適量飲食，達(dá)到營養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。

　　在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

　　女人減肥的好方法4、不要熬夜

　　每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。

　　想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。

　　女人減肥的好方法5、要有堅(jiān)持的毅力

　　對于很對人來說秋季是一個(gè)長肉的季節(jié)，大家在秋季似乎都一起懶惰了下來，對于急需減肥的女性來說，這正是敲響警鐘的時(shí)刻。萬萬不能因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰就放棄了自己的減肥計(jì)劃。想要瘦下來就必須擁有常人沒有的毅力。

　　多余的脂肪為何如此難以擺脫?減肥的基本原理很簡單，而且眾所周知：只要攝入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有這么容易，肥胖就不會成為與生活方式有關(guān)的全球首要健康問題。人類曾長期面臨饑荒威脅，我們的祖先因此進(jìn)化出了攝取高熱量食物的本能。

　　在充斥著各種促銷信息和大量廉價(jià)高熱量垃圾食品的現(xiàn)代社會，人們要想減肥、保持苗條的身材，其實(shí)非常困難。幾乎每個(gè)試著節(jié)食減肥的人都堅(jiān)持不了多久就會失敗——2007年，美國心理學(xué)協(xié)會回顧 了31 項(xiàng)節(jié)食研究發(fā)現(xiàn)，2/3 的節(jié)食者在兩年內(nèi)就會終止嘗試，而且體重甚至超過節(jié)食前。

　　醫(yī)學(xué)專家深層解析肥胖的真實(shí)原因，我們都知道體內(nèi)過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的終原因。