【多喝純凈水與健康果汁】
每天至少喝8杯以上的飲用純凈水和健康果汁可是一個十分輕松的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢?水能夠幫我們帶走腸胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了么?
多種妙招教你怎么瘦肚子上的肉
怎么瘦肚子上的肉?瘦身是更多需要運動，而不是盲目的節食;所以，千萬不要不吃東西來達到減肥的效果。
健身操
怎么瘦肚子上的肉?每天花半個小時的時間，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。堅持長期的進行，就會有明顯的效果。此外，轉呼啦圈可以對瘦肚子有很顯著的效果，呼啦圈的運用可以均勻地刺激腹部和腰部，對消除腰部多余脂肪很好的作用。特別需要注意兩腳距離與肩同寬，緩緩轉動這樣才能夠有顯著的瘦身效果。
良好的習慣
每天早上的時候，加一些檸檬水的溫開水;能夠對腸胃有積極的排毒效果。運動之后來一杯檸檬水有積極的瘦身好處。晚上可以吃半碗米飯，不可吃肥肉或是油膩的食物。好是多吃水果、胡蘿卜、黃瓜、蘋果等等有助于對身體內部排泄系統的保養。保持多喝水的習慣，多喝水能夠對人體內部的毒素有清腸和蠕動的效果，從而減輕多余的重量。
仰臥起坐
腰腹運動可以幫助內臟蠕動，對集體排除的廢物和脹氣，并且強健腹部肌肉，仰臥起坐是對于瘦身效果明顯的一種方法?；蚴敲娌砍?，雙手彎曲置于胸前，用肘關節與腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10~20秒后結束?？芍貜痛藙幼骶毩暋?/p>
腹肌訓練機
將手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。好漸進式的增加一定的鍛煉次數，這樣對自己是屬于健康的狀態。好取健身房，在專業的健身老師的指導下進行鍛煉，自己不熟練容易導致運動損傷且無任何瘦身的效果。
