現代女性不再像過去那樣只知道相夫教子，職業女性除了要照顧家庭，還要為自己的事業奮斗!長時間的伏案工作讓很多女人小肚子的脂肪越來越多，如何瘦肚子呢，瘦肚子的快方法是什么呢?其實生活中瘦肚子的方法有很多，趕緊來學習一下吧!

　　女人出現小肚腩，幾招讓你快速瘦腹

　　人的肚子部位是很容易堆積贅肉的地方，加之平時都是久坐電腦旁的工作族，這無疑又給了贅肉增長的機會。女人如何，才能擁有一個平坦的小腹呢?經過驗證和調查，有效的減肚子方法還是運動。專門的減肚子運動可以有針對性的鍛煉肚子贅肉，為大肚子美眉們推薦3大減肚子運動，簡單中效果還好。

　　一、中藥調理瘦肚子

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛視曾經找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測，發現荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，同時專家建議荷葉灰搭配炒白術一起使用，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　二、簡單運動瘦肚子

　　邊收小腹邊拍手

　　仰臥，盡量保持腰部不動，讓大腿垂直于地面，雙腿彎屈90°離地，收緊上腹部肌肉，雙臂伸直放在腿的兩側，并有節奏的做上下揮動的拍打動作，三十次為一組。

　　需要注意的是，脖子要放松，在做拍打動作的時候，盡量保持腰部和背部都不離開地面，做動作的時候，雙腿伸直可以增大運動的難度。這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。

　　蜷腿練習

　　仰臥躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用雙手抱住左膝，使勁將左腿往頭部靠，同時右腿離地，保持這個姿勢大概10秒鐘。然后換右膝，抬高左腿，做同樣的動作，反復十次為一組。

　　運動時盡量平穩呼吸，不要憋氣，隨著氣體的血液循環，還能對身體的內部器官做按摩，有利于加速身體的新陳代謝。促進新陳代謝才是減肥應該做的根本。

　　拉伸腹部練習

　　俯臥，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至大的限度，保持手臂的彎曲，此時可以感到肌肉完全伸展，維持這個動作十秒，然后慢慢放松身體。

　　此動作要求身體有一定的柔韌度，一定要根據自己的實際情況量力而行，以防出現什么意外。緩慢地進行這個動作，每次運動前熱身動作需要非常充分，這樣才能夠保證你的身體免受傷害又能夠徹底減肚子。

　　采用運動減肥的方法，害怕的就是一個懶字，女人減肚子贅肉也是如此，因為肚子贅肉確實不好減，對付這樣的深層脂肪就需要你長期堅持了，一定要提醒自己堅持。