相信減肥一定是女人們感興趣的事情了，小蠻腰是每個(gè)女人都想擁有的，腹部減肥是難的。那么春季減肥好方法都有哪些呢?都說男靠吃，女靠睡，可見睡眠對于女人來說是非常重要的。那么睡覺怎么減肥呢，趕緊來學(xué)習(xí)一下睡覺減肥法吧!

　　睡覺減肥法七天瘦十斤 懶人也能快速減重

　　充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　技巧一、每天睡眠時(shí)間不少于七小時(shí)

　　每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，同時(shí)，也不要超過九個(gè)小時(shí)，有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌

　　技巧二、晚上十一點(diǎn)前入睡

　　盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠。

　　技巧三、睡前三小時(shí)不要進(jìn)食

　　我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。

　　技巧四、按摩

　　睡覺前按摩，按摩是直接有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的。

　　具體方法：在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　不運(yùn)動(dòng)減肥法你一定想知道

　　相比一些極端的減肥法來說，這款是很科學(xué)健康的，重要的是，不會(huì)傷害到你體內(nèi)的任何一個(gè)器官，不會(huì)讓你瘦下來后出現(xiàn)一些后遺癥，而且完美瘦身的同時(shí)美化肌膚絕不反彈。

　　心癢癢了嗎?方法這就告訴你，記得把握好以下幾個(gè)原則，快速瘦身不是夢。

　　原則一、選對方法

　　在減肥中你用對了方法沒有?這個(gè)是很重要的，如果你沒有用對方法，或是你并沒有嚴(yán)格的去執(zhí)行那個(gè)方法，那么你成功的可能性很小，減肥中忌諱的就是亂吃亂喝，胡吃海喝?

　　推薦一款中藥材搭配使用的健康減肥方法，如下：

　　1、綠茶2g，約3只手指夾起的數(shù)量。

　　2、荷葉1克，網(wǎng)上有售切好4厘米左右的，大約10片左右。

　　3、陽其參3克，大片約20片。