四種洗澡減肥瘦身法

　　姜汁泡澡減肥法

　　姜茶泡澡是效果不錯的。可以用老姜熬煮過的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進血液循環，促進末梢血管的活絡，消耗掉身體的脂肪之后就會出汗，自然就可以達到有效的減肥的效果。

　　綠茶浴瘦身法

　　綠茶也是能夠起到減肥的效果，可以將喝過的綠茶渣，或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。

　　把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

　　促代謝泡澡法

　　新陳代謝的方法促進減肥。我們體內會產生一定的廢物，身體的外面每天也會有大量的細胞死亡，形成平時我們所說的污垢，污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞，使得汗液不能順暢的排出體外。

　　汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累，使得身體的新陳代喜變得緩慢，這樣不利于減肥的進行，所以應該及時的去除身體的污垢，促進體內廢物的排出，可以在泡澡的時候采用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體，使得血液暢通，促進新陳代謝的進行。

　　泡澡時加入瘦身催化劑

　　如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。

　　大多數減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇;二是粗鹽，沒有專業浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　兩個洗澡減肥的注意事項

　　水溫

　　洗澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再洗澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

　　時間

　　洗澡主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定。

　　一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然后，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。