經期怎樣運動減肥

　　1、慢步20~40分鐘

　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

　　雖然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!

　　2、有氧舞蹈30~45分鐘

　　生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎么解?親愛的，我們完全可以理解，現在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的完美運動!

　　由于跳韻律操的老師通常都非?；顫?，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂郁!更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了“好朋友”還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。

　　3、瑜珈10~20分鐘

　　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!

　　(1)把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊上，雙膝打開，腳掌分別向兩邊分開，盡你大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。

　　(2)接著雙手指尖朝后延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。

　　(3)吸氣，身體微微向前傾并保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳后跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。

　　結語：以上就是小編為大家總結的關于經期減肥的一些簡單的介紹，相信看過的女性朋友應該都有所了解了，大家趕緊利用這個時機來好好的瘦一回，有這么好的機會為什么不好好的利用呢?如果還沒有看過的MM，那就趕緊去看看吧!