5、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等
經期飲食減肥
來月經怎么吃都不胖?
有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導致肥胖的。
過多進食發胖的原因是將多余的能量轉化為脂肪囤積在體內。
當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。
在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。
但為什么女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養的，所以吃的過多同樣會變胖。
來月經吃甜食也不會胖?
甜食中含有很高的糖分，很容易會轉化為脂肪囤積在身體內。
但是在MM處在生理期的時候，人體內的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平常快得多，因此適量吃甜食是不會發胖的。
但是不要有經期吃甜食不會對減肥產生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩定，還會加重經期間的不舒服感。
所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。
一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復正常，所以MM好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經期減肥的功效發揮得更加淋漓盡致。
