快速減肥秘笈

　　懶人為什么容易胖

　　現(xiàn)在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什么會(huì)變胖呢?且不說(shuō)外面的飯菜干不干凈，光是味精和諸多調(diào)料已經(jīng)讓你口干舌燥了，調(diào)味料也是熱量，這樣你會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。還有一些上班族飲食沒有規(guī)律，經(jīng)常用泡面或零食來(lái)代替正餐，零食的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象，所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦，這是減肥的一大誤區(qū)。

　　懶人減肥攻略一：控制飲食

　　控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯對(duì)傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物滿滿的塞滿胃部。

　　懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在上面的一層油脂要撈掉。

　　懶人減肥攻略三：飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，好先喝一碗湯。湯好足夠清淡，因?yàn)闈鉁臒崃糠浅８撸鍦梢詭湍銓?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　懶人減肥攻略四

　　1、檸檬減肥法

　　檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時(shí)泡檸檬水喝，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。

　　2、香蕉減肥法

　　香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營(yíng)養(yǎng)素卻不少，鈣、鎂、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你的營(yíng)養(yǎng)均衡，吃香蕉的時(shí)候應(yīng)該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于如何在短期內(nèi)減肥成功的方法，其實(shí)減肥是要循序漸進(jìn)的，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能成功。但是只要方法對(duì)，MM們一樣是可以在短期內(nèi)收獲減肥效果的，所以，需啊減肥的MM們看進(jìn)去看看吧!