減肥的話題，相信每天都會掛在女性的嘴邊，吃多了怕胖，吃少了又餓，這讓MM們相當?shù)目鄲腊?不過大家不要著急，今天小編為大家介紹一些減肥的好方法，相信可以幫助大家又快又有效的瘦下來哦!下面一起隨小編來看看，如何減肥?經期如何減肥?如何減肥快有效?
目錄
1、如何正確的減肥 2、如何吃梨減肥效果更好
如何正確的減肥
減肥是每個人都會關注的話題特別是女性，盲目的減肥的是沒有效果的哦!就算能夠達到減肥效果但是你能保證身體沒出問題嗎?很多女性愛美，為了減肥不惜去吃大量的一些減肥藥種類、抽脂、節(jié)食。這能達到效果，但是身體肯定承受不住。是藥三分毒，如果吃藥達到減肥效果了但是腎臟積累的毒素怎么辦?要多注意對于減肥真的是很不好的。過度的節(jié)食會傷害身體的，這就多少會有一些得不償失嘍!
減肥第一件事，早餐一定要吃。很多人為了減肥一天只吃兩頓飯，早餐一般都是忽略掉。根據(jù)調查顯示，早上不吃早餐的八成以上患有胃病，減肥也并沒有達到效果。
早餐可以精簡，但不能刪減。早餐可以一瓶牛奶加個面包，也可以喝粥。喝粥不僅可以養(yǎng)胃又可以減肥，是很多女性的首選。午餐大家可以吃少許瘦肉加蔬菜，不要輕易節(jié)食，中午不吃飽會導致一天都沒有精神。
餐后可以啃一個蘋果，晚餐可以少吃，餐后加水果。食物方面大家可以看看，但是要想短期有快速的達到效果，一定要運動。
運動分為有氧運動和無氧運動，每天早上和下午花上個小時左右去運動，不僅可以強身健體還能消耗身體里多余的卡路里，何樂而不為?在此小編希望大家可以從運方面去減肥，食物方面盡量少吃油膩的東西。
大多女性在減肥過程中都很煩惱，蘋果能夠減肥，可是只吃蘋果總是堅持不下來，又害怕喝其它東西起不到效果，現(xiàn)在我就來介紹一下蘋果怎樣的吃法能夠減肥吧!
方法1
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以 免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
方法2
一個蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次(不濾渣)，就能讓你窈窕又美麗。
適合對象：無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。
大多數(shù)女性朋友看到這兩個妙招是不是很心動，你可以試試哦!
