2、紅色水果

　　在吃晚飯的時(shí)候，不妨選擇性的多吃一些紅色類(lèi)的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時(shí)還能有效的美容養(yǎng)顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力。

　　而且研究還發(fā)現(xiàn)，在這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經(jīng)常食用能令人身體健康，體態(tài)輕盈。

　　3、紫黑色水果

　　對(duì)于晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時(shí)它還能夠增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達(dá)到明顯的減肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。

　　不僅僅如此，在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，這些離子多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，可有效的維持人體內(nèi)的離子平衡。

　　4、綠色水果

　　在晚上的飲食中，我們不妨多選擇一些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。如青蘋(píng)果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它不僅具有減肥的功效，同時(shí)它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷，因此還有保護(hù)視力的作用。

　　晚飯后減肥的形式很多，除了吃點(diǎn)水果，還可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，下面一起來(lái)看看適合不同體質(zhì)人群晚上的減肥運(yùn)動(dòng)吧。

　　1、氣虛型

　　肥胖的人身上的肌肉很少，身體呈現(xiàn)松垮的現(xiàn)象!嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致上身與下身不成比例。解決辦法可以多做輕微的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或者散步。初期好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐浜显黾蛹∪獾臏p肥用品效果巨大!

　　2、氣滯型

　　肥胖的人常因精神壓力造成水分積滯，代謝被壓抑、身體水腫。解決辦法是盡量讓自己精神上放松，減肥初期好先減去多余脂肪，配用針對(duì)性強(qiáng)的果蔬型減肥用品效果更佳。

　　3、濕熱型

　　肥胖的人食欲非常旺盛，這樣不僅僅會(huì)導(dǎo)致身材走形，而且還會(huì)伴隨頑固的便秘。這類(lèi)特征的人要想減重的話好是控制食欲，多做運(yùn)動(dòng)，配合促進(jìn)消化的水果型減肥用品，排除體熱。效果才是理想的!

　　4、淤血型

　　肥胖的人是由于常處寒冷環(huán)境或者婦科病的影響而導(dǎo)致血液脂肪囤積。這類(lèi)肥胖群要減肥的話除了保持生理期不錯(cuò)以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合蜂膠減肥用品效果相當(dāng)不錯(cuò)的!