三款酸奶減肥食譜

　　1、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營(yíng)養(yǎng)

　　材料：蘋(píng)果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g。

　　做法：

　　1)蘋(píng)果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　2、酸奶南瓜蓉--午餐佳選擇

　　材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量。

　　做法：

　　1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2)把酸奶和葡萄干放進(jìn)南瓜泥里一起攪拌均勻，在放在冰箱里冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類(lèi)的。

　　3、酸奶薯泥羹--晚餐適當(dāng)補(bǔ)充

　　材料：馬鈴薯(土豆) 1個(gè)(約30g)，火腿 2片(約10g)，洋蔥 1/4個(gè)(約5g)，黃瓜 1/4根(約5g)，雞蛋 1枚，蛋黃沙拉醬 1湯匙(15ml)，調(diào)味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)。

　　做法：

　　1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。

　　2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒(méi)過(guò)雞蛋為宜)，大火煮開(kāi)后，繼續(xù)煮1分鐘，關(guān)火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝?nèi)サ捌ぃサ舻鞍祝包S留用

　　3)馬鈴薯清洗干凈，刮去外皮，切成1cm見(jiàn)方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。

　　4)蛋黃搓碎撒在薯泥里，同時(shí)加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，調(diào)入蛋黃醬和調(diào)味酸奶，攪拌均勻即可。

　　溫馨提示

　　1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　2、做酸奶時(shí)不要放糖，吃時(shí)再放口感更好。

　　3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，酸奶會(huì)變得太酸，那樣就不好喝了。

　　4、容器好選市場(chǎng)上賣(mài)的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，所以會(huì)積極的尋找各種減肥的方法哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法以及減肥食譜都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!大家在自己成功瘦身的同時(shí)也可以與周?chē)呐笥逊窒砼?