大腿處堆積的脂肪，是很多女性倍感苦惱的一個問題，那么我們應該如何瘦大腿呢?瘦大腿有效的方法是什么呢?下面就讓小編為大家介紹瘦大腿的三個妙招吧!這些方法都非常的簡單，但是對于瘦大腿能夠起到很好的效果哦!是不是很心動呢?那就趕緊來學一學吧!

　　招數1、根據不同問題制定不同運動方法

　　1、頭痛問題：肌肉轉化為脂肪

　　瘦腿方案：恢復運動習慣或練美腿功

　　雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。

　　臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

　　這套動作都很簡單，所以需要我們多次進行練習哦!不過一般隔天練習一次就可以了，而且在一開始不要太多急躁，只需要每個動作做20到25下即可。隨著時間的增長，我們可以逐步的增加練習的次數哦!不過注意每次重復練習之前都要休息一小會。

　　2、運動不足造成的松弛

　　瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動

　　或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

　　伸展運動是大腿健美有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行。

　　兩套簡單又實用的瘦腿動作

　　第一套

　　步驟一

　　兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，挺直背脊站立。

　　步驟二

　　上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

　　步驟三

　　以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

　　注意

　　要注意，在整個運動過程中不要動作太大，以免我們難以掌控自己的平衡，終因為摔倒而受傷。這是因為這套動作主要鍛煉的就是重心的來回移動，當身體移動的時候，重心就要跟著移動哦!