2.深色食物
胡蘿卜素在深綠色、橙色、黃色和紅色食物中分布比較多，如菠菜、紫甘藍、胡蘿卜、南瓜、番茄等。而胡蘿卜素又可以說是皮膚的食品，通過補充它可以抗氧化、美白肌膚。同時，可以改善肌膚的粗糙、多余角質層。
3.麥芽粉
所謂的麥芽粉其實是小麥麥芽經過加工制作而成，其中富含維生素E和維生素B1，維生素E初大多從中提取。
麥芽粉中的維生素E一方面可以保護皮膚，減少紫外線和外界污染對皮膚的傷害，從而起到減少黑色素沉淀的作用。另一方面維生素E還減少細胞遭受自由基的傷害，延緩衰老和減少皺紋。維生素E還有助于調節女性內分泌，改善因為內分泌引起的色斑。
同時，麥芽粉中的維生素B1可以改善皮膚粗糙和腳氣等問題。而生活中除了麥芽粉之外，大豆、葵花籽油、卷心菜、萵苣、杏仁和橘皮等也含有維生素E。
4.豌豆
豌豆的美白功效要從中醫方面來看，在《本草綱目》中記載豌豆可以去黑黯、令面光澤。并且豌豆可以美白潤膚的功效也得到了古人的驗證。而現代人發現豌豆中存在維生素A原，可轉變為維生素A進行潤膚，提高光澤度。
5.蘆薈
蘆薈美膚更適宜外用，針對皮膚被曬傷、曬黑之后，可以選擇蘆薈敷臉。一方面蘆薈就有抑菌消炎、修復、鎮痛的作用，可以改善被曬傷的肌膚。同時，蘆薈中還含有硒元素，可以抗氧化和過氧化脂的產生(引起色斑)，能美白嫩膚。
6.水
水也是天然的美膚劑，不僅要多喝水還要用水勤洗臉。多喝水可以潤滑和滋潤身體、稀釋和排泄毒素、參與人體代謝。同時多洗臉也可以清除面部的細菌、灰塵、油脂的堆積，減少皮膚問題的出現。
結語：外在的護膚品固然重要，它們為皮膚提供了一層保護，阻擋外界環境的危害，同時還美化了肌膚。但是如果想要改善皮膚本質，還需要從內而外的調養。上文我們簡單的給大家介紹了一些可以美白、提亮膚色、祛斑和潤膚的天然美白劑。如果你也有皮膚問題，不妨從中選擇適合你的方法。
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