水分95.6%。一般而言，營養學家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補水方面，萵苣營養價值較高。我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補水方法。
7、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時間間隔內，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營養物質。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補水。
8、煮熟的籮卜
籮卜含水率達95.3%，是一款甜味、辛辣、色澤鮮亮、清爽的蔬菜，非常適合與其它蔬菜搭配食用。
9、菠菜
水分91.4%的雞肉比水分含量較高的萵苣有更好的補水效果。富含葉綠素、鉀、膳食纖維和葉酸。另外，一杯(約71克)菠菜葉可以提供每天所需15%的維他命 E，這有助于人體抵抗自由基損傷。
1.保護皮膚角質
不同膚質的皮膚角質層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養分不易流失，一定要擁有健康的角質層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質的良好基礎。日常頻繁的使用磨砂型去角質產品或者護膚方法不正確很容易導致角質受損，因此保濕滋潤是保護角質的重要措施。
2.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態是健康皮膚的標志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，干性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。
3.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會導致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態。
4.抵抗衰老
補水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補水保濕的作用對皮膚保養很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態對保養皮膚佳。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現在應該知道怎么做可以讓皮膚喝飽水了，在平時大家應該要注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠補充水分的食物，生活中要做好面部的清潔，保證良好的生活習慣，一旦出現了缺水問題要盡早的改善。
