4、黃瓜
它的水分含量達(dá)到96.7%。所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營養(yǎng)學(xué)家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補(bǔ)水方面，萵苣營養(yǎng)價(jià)值較高。夏天來了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補(bǔ)水方法。
6、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時(shí)間間隔內(nèi)，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營養(yǎng)物質(zhì)。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補(bǔ)水。
7、西藍(lán)花
水分含量92.1%。別小瞧西藍(lán)花，西藍(lán)花不但含很多水分，還能減少膽醇，一份2012年的研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，尤其是鍛煉方西蘭花，能有效地降低乳腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜內(nèi)富含水分，而且瓜內(nèi)還含有抗氧化劑——番茄紅素，在夏季補(bǔ)水效果很好。
1.保護(hù)皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質(zhì)的良好基礎(chǔ)。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護(hù)膚方法不正確很容易導(dǎo)致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤是保護(hù)角質(zhì)的重要措施。
2.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態(tài)是健康皮膚的標(biāo)志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現(xiàn)。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補(bǔ)水的護(hù)理工作，干性皮膚要特別注重補(bǔ)油和補(bǔ)水等雙效護(hù)理工作。
3.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會導(dǎo)致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進(jìn)行補(bǔ)水和保濕的護(hù)膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護(hù)膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發(fā)速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態(tài)
4.抵抗衰老
補(bǔ)水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補(bǔ)水保濕的作用對皮膚保養(yǎng)很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現(xiàn)，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補(bǔ)水報(bào)的護(hù)膚工作，使用適合膚質(zhì)的補(bǔ)水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態(tài)對保養(yǎng)皮膚佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以為皮膚補(bǔ)水了，在平時(shí)大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，多喝水也是很有必要的，生活中要選擇適合自己的補(bǔ)水產(chǎn)品，這樣補(bǔ)水的效果會更好。
