它的水分含量達到96.7%。所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營養(yǎng)學(xué)家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補水方面，萵苣營養(yǎng)價值較高。夏天來了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補水方法。
6、青椒
辣椒中水分含量高達93.9%，特別是青椒。像其他辣椒一樣，它也含有抗氧化劑。當(dāng)你厭倦了用胡蘿卜和芹菜做色拉，或許青椒能幫你改變現(xiàn)狀。
1.保護皮膚角質(zhì)
不同膚質(zhì)的皮膚角質(zhì)層薄厚度不一，要想維持皮膚的水分和養(yǎng)分不易流失，一定要擁有健康的角質(zhì)層，而保持皮膚的濕潤度就營造健康角質(zhì)的良好基礎(chǔ)。日常頻繁的使用磨砂型去角質(zhì)產(chǎn)品或者護膚方法不正確很容易導(dǎo)致角質(zhì)受損，因此保濕滋潤是保護角質(zhì)的重要措施。
2.維持水油平衡
維持皮膚的水油狀態(tài)是健康皮膚的標(biāo)志之一。皮膚水油失衡毛孔粗大、痤瘡等一系列的問題肌膚也就頻頻出現(xiàn)。因此，給肌膚維持水油平衡，相對于油性皮膚要做好控油和補水的護理工作，干性皮膚要特別注重補油和補水等雙效護理工作。
3.防治皮膚干燥
皮膚干燥缺水的情況下會導(dǎo)致皮膚直接性或者間接性的引起問題肌膚，例如皮膚暗黃、粗糙、干紋皺紋和皮膚過敏以及青春痘等等。進行補水和保濕的護膚工作能緩解干燥的問題肌膚，可利用護膚品中的保濕成分幫助皮膚抵抗外界刺激，反正皮膚水分大量流失，減慢水分額蒸發(fā)速度，維持肌膚的滋潤舒適狀態(tài)。
4.抵抗衰老
補水保濕對皮膚的好處有哪些呢?補水保濕的作用對皮膚保養(yǎng)很廣泛，不僅能防止皮膚干燥、青春痘、皮膚暗黃粗糙等問題肌膚出現(xiàn)，還能幫助皮膚延緩衰老防皺去皺。所以，日常一定要做好補水報的護膚工作，使用適合膚質(zhì)的補水和保濕品，維持皮膚的滋潤狀態(tài)對保養(yǎng)皮膚佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以為皮膚補水了，生活中大家應(yīng)該要多喝水，這一點是非常有必要的，也要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了缺水的癥狀要盡早的改善。
