做好皮膚防曬對人們來說是非常重要的，生活中有很多防曬的方法，大家在平時應該要選擇自己喜歡的防曬方式，有很多食物食用之后能夠起到防曬的效果，大家知道吃什么對皮膚比較后嗎?防曬能夠為我們的身體帶來很多的好處，下面會有詳細的介紹。

　　防曬的方法

　　1、在紫外線比較強烈的時候，大家應該要注意防曬，特別是在外出時一定要盡量避免暴曬。還有外出的時候也要注意時間段，這個時候應該要避開上午10點至下午3點，主要是因為這個時間段的紫外線比較強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。

　　2、如果在紫外線強的時候外出，人們應該要隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡等防曬物質，這個時候還應該要穿著棉麻制長袖衣服。不過我們應該要知道這樣做只能阻擋一部分紫外線，還有使用遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

　　3、防曬霜可以說是預防紫外線一種很好的產品，大家應該要重復涂抹防曬霜。人們在流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復的涂抹不是為了得到新的防護，而是保持防曬效果，我們應該要知道任何產品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　防曬應該在護膚品之后涂抹。

　　保濕產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

　　防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。

　　6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養分盡快吸收。

　　7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。

　　6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。

　　8、及時進行曬后修復：曬黑是一種燙傷狀態，對于已經暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復?？捎美渌虮浞?，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復產品進行修復。

　　防曬吃什么

　　1、西紅柿