現在很多愛美的女性朋友都在關注著自己的肌膚保養問題，但是好的方法還是從自身的內部身體調養開始的，生活中很多的食物里面都包含了豐富的蛋白質，這些都是可以有效的對抗皮膚問題的，下面小編就給大家介紹一些食物是有美膚功效的。
1.羊肉
羊肉也是有很多種的，綿羊肉和野羊肉。羊肉的肉質要比豬肉的細嫩。脂肪也是比較低的。重要的是羊肉有豐富的的蛋白質，對皮膚是有好處的，所以要多食用羊肉，有益氣補虛促進血液循環的作用，這樣就會面色紅潤。
2.牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
3.三文魚
魚類里面深海魚類，尤其是三文魚，是有除皺養顏的功效的，還可以降低血壓，保護心臟和關節，延年益壽。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
5.黑豆
黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。
此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，其中E族和B族維生素含量高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。
