夏天到了，女性的皮膚很容易就被曬黑，在這個一白遮百丑的年代，很多人都想要變白，變的漂亮，那么在炎炎夏季我們改如何改善我們的肌膚呢，想要養出好的肌膚，你們可以試試這些蔬菜哦。下面就跟小編一起來看一下吧。

　　又是炎炎夏季，美眉們就開始了美白大戰，市面上的產品層次不易，其實想要變白可以試試這8種食物哦。

　　1、西紅柿

　　由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可激發皮膚內酪氨酸酶的活性，有用減少黑色素的生成，每天喝1杯西紅柿汁或時常吃西紅柿，可使皮膚白嫩，減退黃褐斑。

　　2、冬瓜

　　《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈并減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　3、豌豆

　　豌豆被記載有“祛除黑斑，令面光澤”的神奇功效，多吃豌豆可以使我們的容貌常駐青春。

　　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　4、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中豐富的維生素C能讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　5、白蘿卜

　　中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜略帶辛辣味，具有促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜對我們的肌膚有著重要的作用，它能夠使我們的肌膚變的光滑呢。

　　它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。