預防妊娠紋的一般方法

　　預防妊娠紋的方法是非常多的，而有些一些方法是我們在日常的生活中常見的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到小。

　　在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

　　懷孕以后，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起。

　　1、均衡飲食

　　懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

　　2、體重增長

　　在有身時體重增長的幅度上，每個月的體重增長不宜凌駕2公斤，整個有身歷程中應控制在11至14公斤。

　　推薦方案

　　A、充足的水分對于肌膚保養來說，有著很多的好處。而對于肌膚狀況不是很好的孕婦來說，每天喝足夠的水分不僅能夠提升我們的肌膚修復速度，還能促進身體新陳代謝的能力哦!推薦準媽媽們在起床的時候飲用溫水，能夠好的起到提升代謝的作用哦!

　　B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　3、適當服用一些保健品

　　目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

　　4、使用托腹帶

　　可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。