⑤、多吃富含膠質食物

　　膠質的來源可分為植物性及動物性，魚皮、雞腳、豬皮、豬蹄筋等是耳熟能詳的傳統補膠質圣品。

　　然而，這些富含蛋白質的動物性食材，亦含較多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加腎臟及心臟血管負擔，反而不利健康。

　　專家建議，可以植物性食材取代動物性食材來補充膠質，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身體較無負擔。

　　蔬果中的植物膠、果膠富含膠質

　　蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿卜、番茄、莢豆類、碗豆、草莓、葡萄、香蕉、高麗菜等都有植物膠、果膠，其中蔬果中富含黏液、會牽絲，吃起來有黏稠感的蔬果，即含有豐富的植物性膠質。

　　除了多吃以上的幾種食物之外，想要為自己的肌膚多多補充膠原蛋白，我們還可以通過自制面膜的方式。以下小編就為大家介紹三款簡單的自制面膜，對于愛美的女性應該沒有什么難度，還能獲得很好的效果哦!那就不要猶豫，趕緊行動起來吧。

　　蛋清珍珠粉面膜

　　做法

　　將蛋清、少量珍珠粉、少許蜂蜜，再加0.5g左右膠原蛋白的量，攪拌均勻。后涂在臉上，15到20分鐘后洗掉。然后涂上保濕產品，會看到很好的效果。

　　tips

　　如果是干性皮膚要多加點蜂蜜，且敷面膜的時間不宜過長，因為是高純度的膠原蛋白粉，時間長了反而會不好。

　　牛奶面膜

　　做法

　　牛奶100毫升，草莓50克，加入膠原蛋白粉0.5克，搗爛如泥，調成糊狀。涂在臉上20分鐘后洗去。

　　tips

　　此面膜可防止皮膚干燥，老化，使皮膚光滑，濕潤。

　　檸檬面膜

　　做法

　　將一個鮮檸檬榨汁后，加一倍的水和牛奶，加入膠原蛋白粉0.5克，再加入三大匙面粉，調成糊狀。敷在臉上，15-20分鐘后洗掉。每天一次，7天為一個療程。

　　tips

　　此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽，潤滑，細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。

　　結語：膠原蛋白不僅對于我們的肌膚很有益處，而且對于我們的健康也很有益處，所以及時的補充膠原蛋白并不是一件可以忽視的事情。上述小編介紹的這些補充膠原蛋白的方法一定能夠幫助到大家。大家在自己使用時也不要忘記與朋友分享哦!