缺鋅

　　鋅是人體必需的微量元素，它是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中是必不可少的物質(zhì)，對(duì)全身代謝起廣泛作用。

　　人體缺鋅，食欲會(huì)下降、反復(fù)感染、生長(zhǎng)遲緩及性發(fā)育落后，這就是造成發(fā)黃的重要原因了。

　　平時(shí)總是挑食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)自然會(huì)枯黃，富含鋅的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。

　　長(zhǎng)期受射線輻射

　　輻射對(duì)于我們的身體有著不小的影響，其中一點(diǎn)就是會(huì)讓我們的頭發(fā)變黃，而且還可能會(huì)出現(xiàn)干枯、沒(méi)有光澤的情況。

　　比如說(shuō)你長(zhǎng)期需要面對(duì)電腦或者一些X射線類的機(jī)器，那么就要注意防輻射，平時(shí)多多護(hù)理自己的頭發(fā)，注意使用護(hù)發(fā)素和發(fā)膜。

　　精神因素

　　一個(gè)人的精神狀態(tài)不好也會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生一些問(wèn)題，比如說(shuō)長(zhǎng)期的疲勞、恐懼、緊張、悲傷等等情緒，會(huì)讓頭發(fā)變的不健康，所以大家也要記住調(diào)整好自己的狀態(tài)。

　　缺銅

　　頭發(fā)生成黑色素時(shí)，如果缺乏了含銅的“酪氨酸酶”，則會(huì)降低酶的活性，進(jìn)而令頭發(fā)枯萎發(fā)黃，所以身體缺銅也會(huì)造成頭發(fā)變黃。

　　富含銅的食物：麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等。

　　缺鐵

　　由于飲食營(yíng)養(yǎng)單一，平時(shí)堅(jiān)持素食主義，葷腥一點(diǎn)不沾，鐵元素嚴(yán)重?cái)z入不足，久而久之則易引起缺鐵性貧血。

　　進(jìn)而會(huì)影響機(jī)體的供血，出現(xiàn)頭暈，臉色發(fā)白，頭發(fā)無(wú)光、枯萎等等癥狀。富含鐵的食物：動(dòng)物肝，動(dòng)物血，蛋黃等等。

　　總結(jié)：想要頭發(fā)烏黑，那么在平時(shí)我們就要注意不能有缺少營(yíng)養(yǎng)元素的情況，飲食上面要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食。另外精神也是很重要的一個(gè)方面，應(yīng)該盡量的保持好心情，不要總是處于悲傷的狀態(tài)中。希望今天的文章可以幫到大家哦!