當換了一個失敗的發型之后，渴望頭發重新長長;當頭發變得稀疏，渴望重新恢復濃密茂盛;很多人，都有這樣的心愿，每當這時，如何能促進頭發生長成了人們熱切關心的問題，今天就為大家解答這一問題，告訴大家一些有效地方法。

　　飲食

　　頭發的快速生長，離不開營養的充足供應，那么，哪些營養物質是頭發生長所必不可少的呢?

　　首先要保證優質蛋白的攝入，蛋白質是構成頭發的重要物質，只有攝入充足的優質蛋白，才能為頭發的生長提供充足的原料，因此，在飲食上，魚蝦類、豆制品、奶制品等富含蛋白質的食物一定要多吃。

　　其次，各類微量元素，如鐵、鋅、鈣等物質，關系著毛囊細胞的生長;在飲食中攝入充足的微量元素，可以促進頭發生長，因此，海鮮、堅果、動物內臟等富含微量元素的食物要多吃。

　　再者，維生素是調節內分泌、穩定身體代謝功能的重要營養物質，其中維生素A、維生素D、維生素B，對頭發的生長有著重要的影響，但日常的飲食中，要注意足量的攝入，多吃各類蔬菜、水果。

　　除了飲食之外，還有哪些方式可以有效促進頭發生長呢?

　　正確的護理

　　對頭發的護理是否得當，直接影響著頭發的生長，在日常日常生活中，要避免頭發的過度染燙，這會對頭發造成不可逆的傷害;洗頭時，避免用力抓撓頭發，這會對毛囊造成極大的損害;為了促進頭發生長，可以定期清理發尾，將干枯分叉的地方及時修剪掉，留著它們，會影響頭發的整體生長。

　　按摩頭皮

　　每天對頭皮進行適量的按摩，可以起到促進頭部血液循環的作用，對毛囊、頭發的生長也大有裨益。因此，每天將雙手插入頭發中，搓揉頭皮，從額頭一直到后腦;或用梳子細細的梳頭也能起到相同的效果。

　　習慣調節

　　不良的生活習慣也會阻礙頭發生長速度，熬夜等習慣一定要改掉，因此，在生活中要合理的安排作息，每天保證充足的睡眠時間;工作學習時，要做到勞逸結合，避免過于疲憊;每天堅持適量的體育鍛煉;這些生活調整，可以有效地穩定內分泌，維護毛囊健康，促進毛發生長。

　　以上這些調節方式，對于頭發的生長有很大是促進作用，苦于頭發生長緩慢的朋友可以試一試。

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