人到中年，身體的各項機能開始出現下滑，這一過程是緩慢持續的，我們往往不易察覺，而當衰老開始出現在外部，對我們造成的沖擊往往是驚心動魄的，特別是對外形更為重視的女性。很多女性第一次意識到衰老的降臨，是在看到鬢角的第一根白發的時候，的確，白發問題是困擾很多中年女性的問題，這是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效調理呢?

　　不可否認，年紀的增長是造成白發的重要原因，因為隨著人年紀的增長，毛囊中的色素細胞將逐漸停止產生黑色素，頭發也就隨之開始變白。

　　除此之外，其他的因素也不容忽視，如營養攝入的不均衡，頭發的生長，同身體的其他器官一樣，也需要均衡充足的營養;而當體內缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養物質時，會阻礙毛囊內色素顆粒的合成，導致黑色素分泌不足，誘發白發的出現。

　　再者，精神狀態也會對毛發的生長造成極大的影響，當長期處于悲觀、消極等負面情緒中時，人體的內分泌出現失調，從而影響黑色素的分泌，造成白發的出現。

　　此外，白發同樣可能是一些其他病癥的并發癥狀，當身體出現白化病、白癜風等疾病時，也會誘發頭發變白。

　　這些都是造成中年女性白發出現的重要原因，對此，我們應該如何進行調理呢?下面就為大家推薦幾種有效地方式。

　　飲食調理

　　如上文所述，營養攝入不均衡是造成白發的重要原因，因此，在日常的飲食中要保證膳食結構的完整，攝入營養的充分，除此之外，對于谷類、豆類、奶類、動物的內臟、蔬菜水果等有利于毛發生長的食物要適量地增加攝入。

　　生活習慣

　　內分泌失調是造成中年女性白發出現的另一大原因，因此，在日常生活中，要養生健康科學的生活習慣，合理地安排作息，避免熬夜;每天堅持適量的體育鍛煉;都是穩定內分泌的重要手段。

　　放松心態

　　悲觀消極的心態也會造成內分泌失調，因此，要避免長時間處于負面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態。

　　正確護理

　　對頭發正確的護理也是維護其健康的重要手段，首先要避免過度燙染，這會對毛發、毛囊造成嚴重的損傷，加重白發、脫發等一些類問題。此外，可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進頭部血液循環，已達到促進黑色素分泌，防止白發的效果。

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