誰都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，這不僅能很好的彰顯美麗，同時更是身體健康的一個重要標志。所以很多人在日常頭發的養護上都會比較注重，但是在使用很多各種昂貴的護發產品之后，發質只能在一時有所改善，一旦停止使用，便會恢復之前的毛躁等不良狀況。所以只有通過內調進行頭發的養護才是重要的。

    今天小編就為大家介紹4種食物，只要常吃便能輕松擁有一頭烏黑亮麗的秀發!

　　一、常吃4種食物能擁有烏黑秀發

　　頭發變白、毛躁等因素都是由于頭發毛囊中黑色素細胞減少從而造成頭發再生障礙而造成的。

    另外當排除了非先天性遺傳因素之外，我們在日常都可以通過一些外界的保養手段來對頭發進行滋養和護理，從而輕松擁有烏黑秀發。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人們很常吃的一種食物，但是對于很多孩子來說，都會討厭吃胡蘿卜，實則經常吃點胡蘿卜不僅是維護人們身心健康的重要形式，同時更是促進頭發健康生長的有效手段。

　　在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，從而有效為頭發生長所提供充足的養分，起到維護頭發健康的效果。

　　2、黑豆

　　頭發健康生長的重要物質是蛋白質，只有人體內有充足的蛋白質，才能為頭發的生長提供足夠的養分。

    當這些蛋白質被人體吸收之后便會在酶的作用下分解形成各種胺基酸，能更好的被頭發根部的毛囊吸收，終為頭發健康提供充足養分，利于健康生長。

　　現在的很多人雖然在日常飲食中比較注重，但是有些人為了盲目的減肥，常常會減少肉類等富含高蛋白食物的攝取，這便會使得頭發的生長趨于緩慢，長此以往便會呈現稀疏的狀態。

    而針對這一點，我們便可以通過食用豆制品來為身體進行蛋白質的補充，并且既不用擔心長胖，同時還能為人體補充蛋白質，做到營養均衡!

　　其中，在所有的豆類食物中，黑豆成為了人們進行蛋白質補充的重要選擇，在黑豆中所含的蛋白質是十分豐富的，并且還含有多種礦物質和重要的微量元素，都是頭發生長所需的重要成分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是很多人都十分喜愛吃的一種水果，其不僅具有爽口的口感，而且還富含極高的營養價值，能為人體進行多種營養素的補充，同時更是極好的養發、護發食物。