保護頭發的食物是非常多的，如果生活中發現自己的頭發出現了問題，那么就要可以適當的調整自己的飲食，能有效保護頭發健康。那么日常生活中究竟吃什么保護頭發呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　怎樣保護頭發

　　1、順從頭發的意志

　　生活中有許多的女性朋友喜歡染發，燙發，其實這些方式對頭發的健康是非常不利的，我們盡量不要去損傷頭發，讓其自然生長。

　　不要經常對頭發施以炮烙極刑，卷發器或者拉直器的每次操作都會減少頭發的水分。還是剪出一個發型，讓頭發健健康康地生長吧。

　　2、頭發也防曬

　　陽光是頭發光澤的敵人，它把水分帶走，使頭發干枯易折。

　　所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護發產品十分必要，還有比較簡單方便的方法，就是在陽光下的時候可以帶上帽子。

　　3、不要鹽和氯

　　頭發就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。

　　所以無論在海洋還是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把頭發浸濕，以免頭發被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結束后，應立即用淡水將頭發清洗干凈。

　　4、拿不準主意時，讓頭發保持干凈整潔

　　這是簡單的頭發定型法。把頭發好好擦干，在發絲中部和發端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發上留下難看的痕跡)。

　　女人保護頭發的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是我們生活中經常吃的食物，它含有豐富的營養價值，而且非常全面，對我們的身體健康是非常有利的，對于保護女性朋友的頭發也是非常不錯的。

　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。

　　缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

　　2、瘦紅肉

　　身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。

　　4、深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。